3 варіанти віджимань від підлоги

3 варіанти віджимань від підлоги

Є дуже хороша вправа, яке варто додати до твоїх тренувань. Якщо ти хочеш, щоб програма тренувань з вагою власного тіла швидко спалювала жир, то необхідно випробувати ці варіації віджимань.

Мета тренування

Прискорити процес метаболізму – основна мета цієї програми. А також покращити розвиток плечових м’язів, спини і грудей. Програма складається з трьох вправ – це віджимання з широкою постановкою рук, вузькою постановкою і віджимання з ухилом.

Поради по програмі

• Дана програма може виконуватись, як під час основної тренування, після тренування, так і як окрема тренування.

• Необхідно обов’язково тримати лікті під кутом 45°. Це допоможе уникнути додаткового навантаження на дельтовидні м’язи.

• Якщо при виконанні віджимань, відчувається велике утруднення, то потрібно прийняти упор на коліна і вже таким чином продовжити тренування.

Схема тренування

3 var anti v dzhiman v d p dlogi 1 - 3 варіанти віджимань від підлоги

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code