4 способи зберегти здоров’я спини: поради фахівців

4 способи зберегти здоров’я спини: поради фахівців

Сучасний спосіб життя сприяє тому, що навіть у молодих людей можуть бути проблеми зі спиною.

Існує безліч рекомендацій, які допомагають запобігти захворюванням спини. Лікарі назвали чотири найбільш ефективних способу підтримати здоров’я спини.

1. Правильне спальне місце

Людина проводить уві сні значну частину життя, тому потрібно, щоб сон був здоровим. Для цього важливий не тільки режим, але й спальне місце: комфортний матрац середньої жорсткості і ортопедична подушка, що підходить за розміром, необхідні кожному.

2. Тримати осанку

Постава – найважливіша умова здорової спини. Сутулість або довге сидіння у викривленій позі призводять до деформації хребта і внутрішніх органів. Згодом можуть розвинутися найрізноманітніші хвороби опорно-рухового апарату, так і всього організму. Тому варто стежити за поставою і регулярно виконувати спеціальні вправи для неї, плавати або займатися йогою.

3. Стежити за вагою

Для кожного росту є допустима кількість кілограмів, перевищення якого веде до навантаження на хребет. Щоб не навантажувати його, потрібно знати свій індекс маси тіла і контролювати вагу.

4. Носити гарну взуття

Неякісна дешева або модна, але незручна модель взуття може принести чимало проблем з опорно-руховим апаратом. Важливо, щоб взуття було зручним, враховувала анатомічну форму стопи, підходила за розміром.

Здоровий хребет – основа комфортною і довгого життя. Не варто ігнорувати ці правила, адже дотримуватися їх набагато простіше, ніж потім вилікувати ту або іншу хворобу.

А які ти можеш дати поради для здорової спини?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code