5 варіантів низькокалорійних перекусів на природі, які можна приготувати за 5 хвилин

Як відомо, відпочинок на природі пробуджує апетит незалежно від того, розслабляєшся ти в гамаку, плаваєш у водоймі або граєш волейбол. Але що робити, якщо ти рішуче налаштований скинути зайві кіло перед літнім сезоном, а підкріпитися необхідно?

Збираючись на пікнік, необов’язково брати з собою жирне м’ясо для шашликів або інші поживні продукти. Ми пропонуємо 5 варіантів низькокалорійного меню для проведення часу на природі.

Бутерброди на основі яблук

Такі бутерброди корисні, швидко насичують і заряджають енергією. Для приготування потрібно всього три інгредієнти: яблука, бджолиний мед і сухофрукти.

Замість хліба використовуються яблука, масло замінює мед або арахісова паста, а сухофрукти – сир і ковбасу.

Овочевий лаваш

В лаваш загортаються свіжі овочі на свій розсуд. Це може бути шаткована капуста пекінська, подрібнені огірки, помідори, солодкий перець, авокадо. За смаком додаємо тертий сир. Приправити можна соусом з несолодкого йогурту, гірчиці і зелені.

Сендвіч з свіжих огірків і шинки

Такий сендвіч готується досить швидко, і так само швидко насичує без відчуття переїдання.

Звичайний білий хліб заміни хлібом хлібом, змащуємо вершковим сиром. В якості начинки використовується тонко нарізана шинка, балик або буженина (бажано відварна або запечена, але тільки не копчена) і скибочки огірка.

Корисний бургер

В якості основи використовуй булки з темних сортів борошна. Замість майонезу змаж хліб вершковим сиром, додаємо овочі, свіжі або приготовані на грилі.

Свіжі овочі з соусом

В одну ємність наріж соломкою овочі, які тобі подобаються найбільше, а в іншу додай соус, можна власного приготування. Наприклад: делікатесний майонез і сметана з часником після чеснокодавкі, сіллю і перцем або ж ще один варіант: сметана з травами (орегано, базилік, майоран).

Запропоновані нами варіанти меню для пікніка нескладно готуються і вдома, і на природі. Вони вгамовують апетит не гірше м’яса, але засвоюються швидше, не залишаючи тяжкість в шлунку і не шкодять дієті.