6 звичок, згубних для серця

На жаль, зберегти здоров’я серцево-судинної системи вдається далеко не всім. Відбувається це, не в останню чергу, із-за неправильного способу життя. Ось кілька звичок, від яких варто відмовитися, якщо ви хочете мати здорове серце.

1. Годинами дивитися телевізор. Недолік руху вкрай негативно позначається на рівні цукру та ліпідів у крові.

2. Не звертати увагу на хропіння. Хропіння може свідчити про наявність у вас синдрому обструктивного апное, яке, в свою чергу, призводить до підвищення артеріального тиску. Якщо ви хропете уві сні, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

3. Зловживати алкоголем. У той час як малі дози алкоголю роблять благотворний вплив на серцево-судинну систему, надто велику кількість алкоголю підвищує артеріальний тиск і може призвести до серцевої недостатності.

4. Курити чи жити з курцем. Куріння сприяє утворенню тромбів, а також бляшок на стінках судин.

5. Є мало фруктів і овочів. Дослідження показали, що у людей, які з’їдали більше 5 порцій фруктів і овочів на день, ризик серцевої недостатності та інсульту був знижений на 20%.

6. Є багато солі. Чим більше солі ви їсте, тим вище ваш артеріальний тиск. Щоб убезпечити серце, їжте не більше 2,3 грамів солі в день.