7 порад, як уникнути переїдання

Багато хто з нас їдять занадто багато і при цьому ведуть малорухливий спосіб життя. Постійне переїдання призводить до зайвої ваги, який, у свою чергу, загрожує цілим букетом проблем зі здоров’ям.

Ви можете знизити кількість споживаних калорій, перейшовши на більш здорову дієту. Ось кілька порад, які допоможуть вам оздоровити свій раціон і уникнути переїдання:

1. Замість газованих напоїв, що містять цукор, пийте мінеральну воду з шматочком лимона.

2. Смажте м’ясо на грилі, а не на сковорідці. Таким чином, ви зможете не додавати масла.

3. Уникайте жирних вершкових соусів для заправки пасти і інших страв. Замість них використовуйте соуси на основі томатів та інших овочів.

4. Замініть звичайний хліб цільнозерновий. Цільнозернові продукти містять більше клітковини і допомагають нам довше залишатися ситими.

5. Візьміть за правило читати склад продуктів. Так ви зможете вибрати більш здорову їжу з низьким вмістом цукру і насичених жирів.

6. Алкоголь також высококалориен, тому, зменшивши його споживання, ви зможете більш ефективно контролювати свою вагу.

В середньому ми з’їдаємо приблизно на 10% більше калорій, ніж потрібно нашому організму. Може здатися, що це небагато. Однак якщо ви робите це постійно, у вас неодмінно з’являться зайві кілограми.