
7 порад, як уникнути переїдання
Багато хто з нас їдять занадто багато і при цьому ведуть малорухливий спосіб життя. Постійне переїдання призводить до зайвої ваги, який, у свою чергу, загрожує цілим букетом проблем зі здоров’ям.
Ви можете знизити кількість споживаних калорій, перейшовши на більш здорову дієту. Ось кілька порад, які допоможуть вам оздоровити свій раціон і уникнути переїдання:
1. Замість газованих напоїв, що містять цукор, пийте мінеральну воду з шматочком лимона.
2. Смажте м’ясо на грилі, а не на сковорідці. Таким чином, ви зможете не додавати масла.
3. Уникайте жирних вершкових соусів для заправки пасти і інших страв. Замість них використовуйте соуси на основі томатів та інших овочів.
4. Замініть звичайний хліб цільнозерновий. Цільнозернові продукти містять більше клітковини і допомагають нам довше залишатися ситими.
5. Візьміть за правило читати склад продуктів. Так ви зможете вибрати більш здорову їжу з низьким вмістом цукру і насичених жирів.
6. Алкоголь також высококалориен, тому, зменшивши його споживання, ви зможете більш ефективно контролювати свою вагу.
В середньому ми з’їдаємо приблизно на 10% більше калорій, ніж потрібно нашому організму. Може здатися, що це небагато. Однак якщо ви робите це постійно, у вас неодмінно з’являться зайві кілограми.
No Comment