7 правил для ефективного схуднення

7 правил для ефективного схуднення

Якщо вірити дієтологам, щоб привести свою фігуру в норму і не нашкодити при цьому організму, краще не робити упор на обмеження в харчуванні – деякі дієти не тільки негативно позначаються на здоров’ї, але ще й провокують прискорений набір ваги в найближчому майбутньому. Замість цього слід освоїти сім найважливіших звичок, що сприяють ефективному схудненню.

Перш за все експерти рекомендують є виключно за столом – саме так людина зможе тримати під контролем процес насичення організму.

Також необхідно привчати себе відчувати міру і закінчувати з прийомом їжі, ледь виявивши перші ознаки ситості.

Не рекомендується їсти за читанням книги, переглядом телевізора – можна з’їсти багато зайвого, навіть не помітивши цього.

Солодкі газовані напої та пакетовані соки краще замінити на просту воду. Останню вкрай важливо пити людям із зайвою вагою, поступово збільшуючи її вживання до двох літрів на добу.

П’яте правило – не займатися приготуванням їжі на кілька днів вперед: щоб організм отримував користь, їжа повинна бути максимально свіжою.

Крім того, дієтологи настійно радять ретельно пережовувати шматочки їжі – це спростить роботу шлунково-кишкового тракту і насичення настане набагато швидше.

І сьома звичка – вживання максимальної кількості свіжих фруктів і овочів. Вони оздоровлюють і омолоджують весь організм, а також містять мінімум калорій.

До речі, американські дієтологи настійно рекомендують повністю відмовитися від нічних перекусів, так як вони завдають здоров’ю й фігурі великої шкоди. Вночі жири майже не засвоюються, відкладаючись на тілі в максимальній кількості. Протягом дня слід дотримуватися збалансованого харчування, що складається з оптимальної кількості білка, глюкози, клітковини і фруктози.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code