А ранкову зарядку ще ніхто не відміняв!

А ранкову зарядку ще ніхто не відміняв!

Багато хто не відновлюють свої сили навіть у тому випадку, коли вчасно лягають спати.

Харчування і фізичні вправи теж впливають на енергетичний рівень людини. Всі згодні з тим, що регулярні заняття фізичними вправами збільшують енергію і зменшують негативні наслідки стресу. Фізіолог Брад Цургот, що займається цією проблемою, говорить, що ранкова зарядка — кращий спосіб запустити двигун в організмі.

Дослідження показують: зарядка стимулює виділення гормонів, зменшує стомлюваність м’язів, спалює накопичується жир і піднімає рівень вмісту амінокислот, необхідних для того, щоб протягом дня зберегти бадьорість. «Ранкова гімнастика зміцнює здатність зосереджуватися і знижує ймовірність того, що ви выдохнетесь ще до результату дня». — каже Цуркот, який завідує лабораторією фізичних вправ Джорджтаунського університету.

Наукові дані з цієї частини здалися настільки переконливими одному консультанта з менеджменту, що він почав підніматися з ліжка на годину раніше, щоб побігати саме вранці, а не в обідню перерву. Тим не менш, пошлепав кілька тижнів по тротуарах ще до появи листоношу з «Вашингтон пост», цей чоловік відчув себе настільки знесиленим, що якщо після обіду не випивав чашку кави, то близько двох годин дня починав куняти за своїм столом. Що сталося? Цургот вважає, що в його втоми винна аж ніяк не ранкова пробіжка. Просто, встаючи на годину раніше, він вкоротив період необхідного йому сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code