Аеробні навантаження у боротьбі з поганим настроєм

Аеробні навантаження у боротьбі з поганим настроєм

Регулярні аеробні вправи покращують настрій так само добре, як і антидепресанти.

Аеробні навантаження – різні види фізичних навантажень, при яких як джерело енергії витрачається кисень. Наприклад, тривалий біг невисокої інтенсивності може вважатися аеробної навантаженням. Такі вправи рекомендовані людям з серцево-судинними захворювання: вони зміцнюють серцевий м’яз.

40% людей із серцевою недостатністю страждають від депресії. Це часто призводить до погіршення загального стану: такі пацієнти рідше прислухаються до рекомендацій лікаря, стають менш активними, що часто призводить до смерті або госпіталізації. Як показує нове дослідження, вправи допомагають людям з серцевою недостатністю почувати себе набагато краще, фізично і емоційно.

У проведеному дослідженні взяло участь 2 322 пацієнтів з серцевою недостатністю. Їх розділили на дві групи: одній були призначені регулярні аеробні вправи, а другий – лекції про перебіг хвороби і загальні рекомендації щодо тренувань.

Результати дослідження відзначають позитивний вплив аеробних вправ на першу групу, де рівень депресії знизився майже на 63%, що в свою чергу знизило рівень смертності серед пацієнтів і ризик госпіталізації.

Тому вчені радять людям з серцевою недостатністю виконувати фізичні вправи, щоб не відчувати депресії, а завжди бути бадьорим і повним сил.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code