Анатомія трапеції і шийних м’язів

Анатомія трапеції і шийних м’язів

Спортсмену необхідно вивчати м’язи спини для того, щоб правильно тренувати їх. Що являють собою дані м’язи?
М’язи трапеції і шийні м’язи прикріплюються до скелета плечового поясу і складаються з двох шарів. Вони займають верхнє положення в спині і в області шиї. Дані м’язи нагадують фігуру в геометрії – трапецію. Саме тому багато атлети саме так називають дані м’язи. Вони поділяються на кілька частин:
– верхню;
– середню;
– нижню.
М’язи мають пучки сухожилля. Вони являють собою майданчик у вигляді ромба. М’язи сходяться в лопатці. Трапеція має досить великий розмір.
anatom ya trapec shiynih m yaz v 1 - Анатомія трапеції і шийних м’язів
Функції трапецієподібної м’язи
Ця м’яз виконує безліч функцій, але в основному вона відповідає за рух лопатки, її підняття й обертання руками. Функції:
– скорочення м’язів сприяє наближенню лопатки до хребта;
– скорочення верхнього і нижнього волокна сприяє обертанню кісток;
– лопатка піднімає пучки у верхній частині м’язів;
– м’язи скорочуються з двох сторін і допомагають розгинати шию, що допомагає нахиляти голову в різні сторони;
– ця м’яз допомагає повертати голову в іншу сторону.
Як накачати трапецієвидний м’яз?
Трапеція знаходиться в спинному відділі нагорі. За її станом можна визначити, займається людина якими-небудь фізичними навантаженнями. При тренуванні трапецієподібної м’язи починає збільшуватися шия. Її м’язи стають потужнішими, щільніше і рельєфнішим. Для того, щоб отримати м’язи спини більше, не потрібно багато зусиль.
Є деякі спеціальні вправи, які допомагають отримати цей ефект. Тренувати м’язи можна за допомогою підняття і опускання штанги або гантелей з певною вагою. Нижню частину спини тренують за рахунок розведення і зведення лопаток разом. Не рекомендується спортсменам тренувати трапецієвидний м’яз окремо від усіх. Це може спричинити звуження плечей. Необхідно всі м’язи качати разом для отримання бажаного статури.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code