Біг у воді – ідеальний спосіб схуднути

Біг у воді – ідеальний спосіб схуднути

Акваджоггинг або біг у воді – це нова методу тренування м’язів ніг і сідниць, адже під час тренувань істотне навантаження припадає на нижню частину тіла.


Біг відбувається у воді з різною інтенсивністю. Новачки починають тренування у воді, глибина якої досягає грудей. Необхідним елементом є спеціальний пояс, який утримує людину на плаву і не дозволяє ногам стосуватися дна басейну. Під час водних пробіжок відбувається спалювання зайвої ваги, стимуляція кровообігу, відновлення м’язової маси, розвиток загальної координації рухів, тренування серцево-судинної системи і підвищення витривалості організму.

Але бігати у воді набагато приємніше, ніж по землі. Підйомна сила води знижує навантаження на зв’язки і суглоби. Іншим ключовим перевагою акваджоггинга є гідродинамічний опір води, що зміцнює м’язи і спалює калорії. Доведено, що за 30 хвилин звичайного бігу підтюпцем на суші людина спалює 240 ккал, а за теж час бігу в басейні можна втратити 340 ккал. З часом рівень води можна зменшувати, наприклад, до колін. Чим менше води, тим більше опірність на ноги, відповідно складніше втекти.

Дивний факт, але у Фінляндії з 2004 року проходить щорічний Світовий турнір з акваджоггингу, а протягом кількох років цей метод є ефективним способом тренувань національних чеських команд з хокею з шайбою і з бігу на довгі дистанції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code