Безсоння залежить від якості сну, а не від тривалості

Безсоння залежить від якості сну, а не від тривалості

Експерти з Університету Чикаго прийшли до висновку, що безсоння мучить не тих, хто мало спить, а тих, чиє якість сну залишає бажати кращого.
Науковці провели ряд експериментів з участю 727 осіб у віці 50 років і старше. Всі добровольці детально розповіли про нюанси свого сну, а потім одягли собі на руку спеціальний прилад, який реєструє час сну і неспання, і носили його протягом 72 годин.
Після закінчення експерименту з’ясувалося, що абсолютна більшість добровольців отримувало необхідний організму обсяг сну, середня тривалість якого дорівнює 7 годин 15 хвилин. Але результати опитування цих же учасників показали, що 13% з них потерпають від безсоння і лише зрідка відчувають себе відпочилими після нічного сну. Ще 12% добровольців поскаржилися на проблеми з засипанням. 30% зізналися, що часто прокидаються серед ночі і довго не можуть заснути. І ще 13% сказали, що завжди прокидаються дуже рано і більше не сплять.
Підсумувавши результати експерименту, вчені прийшли до висновку, що більшість літніх людей хоч і проводять достатню кількість часу уві сні, але при цьому він є зовсім не якісним, що зводить нанівець весь позитивний ефект від тривалості. А тому вкрай важливо дотримуватися найпростіші правила комфортного сну – не наїдатися і не пити багато рідини на ніч, провітрювати приміщення і спати на зручній ортопедичному матраці і подушці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code