Ці продукти позбавляють організм від холестерину

Ці продукти позбавляють організм від холестерину

Серед рекомендацій щодо того, як можна обмежити споживання шкідливого для організму холестерину, на першому місці стоїть зменшення споживання жирів і заміна вершкового масла маргарином і рослинним маслом. Це основне правило, яке рекомендують фахівці.

Серед інших також зустрічаються такі рекомендації:

Можна збільшити споживання продуктів, які допомагають виводити з організму холестерин. До них належать бобові (горох, боби, сочевиця), зернові та всі фрукти і ягоди, які при варінні утворюють желе (кизил, айва, наприклад, і т. д.).

Корисно їсти яблука, так як розчинна клітковина, яка в них міститься, поглинає холестерин і виводить його з організму. Однак для досягнення результату доведеться в день з’їдати не менше двох яблук.

Серед зернових найбільш корисні вівсяні пластівці, гречка і темний рис.

На полиці з молочними продуктами краще вибирати ті, в яких низький вміст жиру. Їжте ті сири, жирність яких не перевищує 30%.

Слід якомога частіше їсти рибу, адже рибні жирні кислоти “протистоять” тромбозу. А от яйця рекомендують вживати у вареному вигляді і не більше 2-3 штук в тиждень.

Якщо ж ви все-таки не можете обійтися без готових продуктів, що містять жир (наприклад, готової випічки, чіпсів або печива), то перед покупкою уважно прочитайте етикетку. Намагайтеся вибирати ті продукти, які не містять у собі масла кокосового масла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code