Ці продукти псують ваш сон

Ці продукти псують ваш сон

На думку американських науковців, якість сну безпосередньо залежить від правильного харчування. Так, щоб нормально висипатися, вчені радять відмовитися від солодкого і страв з вмістом тваринних жирів, віддавши перевагу продуктам, насиченим клітковиною.

Фахівці з США провели дослідження за участю 26 добровольців обох статей у віці 35 років. Абсолютно всі випробовувані мали нормальну масу тіла. Протягом 5 днів учасники експерименту залишалися на ночівлю в спеціальній лабораторії сну. Експерти розробили для них особливий раціон харчування: 4 дня добровольці вживали їжу з високим вмістом клітковини і мінімумом цукру і насичених жирів. А ось на п’ятий день випробовувані харчувалися будь-якими стравами за їх бажанням, і в більшості випадків їх раціон складався з досить жирної і солодкої їжі.

З 22:00 до 7:00 учасники дослідження спали. У цей час фахівці намагалися виміряти якість їх відпочинку, використовуючи для цієї мети спеціальні апарати. В середньому кожен з добровольців проводив у сні 7 годин 35 хвилин. Підвівши підсумки експерименту, науковці відзначили, що в перші чотири дні, вживаючи багато клітковини, випробовувані висипалися найкраще. Тривалість фази глибокого сну була досить тривалою, а тому чоловіки і жінки по пробудженні відчували себе бадьорими і відпочили. А ось по п’ятницях, вечеряючи жирними і солодкими стравами, добровольці довше не могли заснути, їх сон часто переривався і відрізнявся поверховістю.

Саме з цієї причини експерти радять людям, що страждають розладами сну, зробити наголос на вживання продуктів, багатих клітковиною, відмовившись від шкідливої їжі з переважанням тваринних жирів і цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code