Часте вживання горіхів знижує ризик розвитку ожиріння

Часте вживання горіхів знижує ризик розвитку ожиріння

Вчені прийшли до висновку, що людина, в щоденний раціон якого входять горіхи, на 20% менше ризикує померти від різних захворювань.
Експерти з 1986 по 2010 роки проводили масштабне дослідження за участю 76464 жінок і 42498 чоловіків. Результати дослідження показали, що всі, хто регулярно їв горіхи, на 29% рідше вмирали від серцево-судинних хвороб і на 11% рідше – від онкозахворювань.
Також любителі горіхів володіли більш стрункою фігурою, частіше вели здоровий спосіб життя, рідше курили, вживали багато овочів, фруктів і вітамінів. Плюс до всього, харчування, в яке входили горіхи, дозволяло тримати вагу в нормі.
Вчені стверджують, що горіхи є повноцінним джерелом токоферолу – вітаміну E, який вважається найсильнішим антиоксидантом і робить позитивний вплив на чоловічу і жіночу статеві системи. Також в кожному вигляді горіха більшою чи меншою мірою містяться вітаміни групи «В», «А» і «С».
До речі, вітаміну «С» у волоському горісі в 50 разів більше, ніж у цитрусових. Що ж до кедрових горіхів, то всього 2 г цього продукту достатньо, щоб задовольнити добову потребу організму у вітаміні «В2». Також в їх склад входить маса речовин, корисних для серця, нервової системи та всього організму загалом.
Також медики акцентують увагу на тому, що всі горіхи активізують роботу мозку. Багато їх види, включаючи волоський, мають протипаразитарну дію. Ще в горіхах міститься амінокислота аргінін, яка підтримує пружність артеріальних судин, мінімізуючи ризик розвитку атеросклерозу.
Крім того, практично всі горіхи мають дуже низький глікемічний індекс, а тому їх необхідно включати в свій раціон людям з інсулінорезистентністю (наприклад, хворим на цукровий діабет).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code