Чим краще снідати, щоб добре спати вночі

Чим краще снідати, щоб добре спати вночі

Фахівці з Британії вирішили з’ясувати, які продукти харчування сприяють якісному сну. Як виявилося, для повноцінного нічного відпочинку досить правильно поснідати: для цього необхідно з’їсти вісім горіхів мигдалю і два фініка протягом півгодини після ранкового пробудження.

До таких висновків прийшла фізіолог і фахівець з проблем сну Нерін Рамлахан. Як стверджує доктор, всього одна жменя горіхів і фруктів здатна забезпечити необхідний баланс білків, жирів і вуглеводів, завдяки чому в організмі налагоджується обмін речовин і приходить в норму рівень цукру в крові. Приблизно 8 мигдальних горіхів і 2 фініка дають організму близько 150-200 калорій і сприяють виробленню важливого гормону мелатоніну у вечірній час, а це справляє надзвичайно благотворний вплив на якість нічного сну. Плюс до всього, такий ранковий перекус допомагає людям позбутися від зайвої ваги.

“Звучить дивно, але саме якісний сніданок допомагає нам добре спати. Організм людини, який не снідає взагалі, перебуває в повній впевненості, що настали голодні часи. Тут же активізується вироблення гормонів стресу, які дуже сильно шкодять повноцінному сну, – розповідає Нерін Рамлахан. – Плюс до всього, сніданки відчутно полегшують боротьбу із зайвими кілограмами, прискорюючи метаболізм на цілих 10%. Ранковий прийом їжі забезпечує “термогенний ефект, який триває протягом декількох годин після їжі”.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code