Чим небезпечне інтервальне голодування

Чим небезпечне інтервальне голодування

Експерти в дієтології вважають, що з-за інтервального голодування може збільшуватися вагу. Однак організатор дослідження не поспішає робити остаточні висновки, оскільки в експерименті взяло участь невелика кількість людей, а деякі досліди були зроблені з участю тварин.

На думку вчених, проблеми із зайвою вагою можуть початися через адаптації організму до голодування – потреба в енергії буде знижена, а обмін речовин сповільниться. В результаті звичний раціон буде надмірним, з-за чого вага буде рости.

Дослідники рекомендують не відмовлятися від прийому їжі, але і не переїдати. Раціон щодня повинен включати в себе корисні харчові компоненти. Прийоми їжі слід робити приблизно в один і той же час у кількості – 3 рази в день і кілька перекусів.

Незадовго до сну краще не їсти. Але можна за 1,5 – 2 години випити склянку молока або інший молочний продукт.

Також вчені вважають, що різкі зміни в раціоні або утримання від їжі слід обговорювати з лікарем або дієтологом.

Як виявилося, не завжди утримання від їжі призводить до втрати ваги. Більш того, може вийти протилежний ефект. Важливо, щоб раціон був збалансованим і корисним. Якщо правильно його підібрати і приділяти час фізичної активності, позитивний результат не змусить себе довго чекати.

Які методи для зниження ваги використовуєш ти? Розкажи нам про них у коментарях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code