Чим небезпечний дефіцит вітаміну D, розповіли фахівці

Чим небезпечний дефіцит вітаміну D, розповіли фахівці

За словами кваліфікованих медиків, багато людей недооцінюють вплив цього вітаміну на своє життя.

А адже він необхідний для росту кісток, м’язів, нормальної роботи серцево-судинної, імунної, репродуктивної і нервової систем. Впливає вітамін D і на якість сну.

Дефіцит вітаміну може викликати часті ГРВІ, остеопороз, цукровий діабет першого типу, розсіяний склероз, депресію хронічну втому, атопічний дерматит і кілька видів раку.

Щоб уникнути подібних наслідків, лікарі рекомендують частіше вживати продукти, багаті вітаміном D: молочну продукцію, жирні сорти риби, яєчні жовтки, печінка.

Також не уникати сонячних променів, під впливом яких в нашому організмі синтезується вітамін Д. Однак із засмагою варто бути обережними. Користуватися сонцезахисними кремами і дотримуватися рекомендацій фахівців, скільки і в котрій годині краще перебувати на відкритому сонці.

Ще заповнити дефіцит цього вітаміну допоможуть добавки вітаміну D3.

Щоб визначити рівень вітаміну D, необхідно здати аналіз крові на 25(OH)D. Оптимальними вважаються показники не нижче 50 нг/мл

А ти перевіряв чи коли-небудь свій рівень вітаміну D?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code