Чоловіки переносять недосип краще, ніж жінки

Чоловіки переносять недосип краще, ніж жінки

Дефіцит сну впливає на чоловіче здоров’я набагато меншої шкоди, ніж жіноче.
Дослідники з Університету Дьюка і Університету Калгарі провели експеримент, щоб перевірити, як організм жінок і чоловіків реагує на нестачу сну. У дослідженні взяли участь приблизно 200 жінок і чоловіків середнього віку з хорошими показниками здоров’я, але 20% з них мали проблеми зі сном: важко засипали чи прокидалися вночі.
Як з’ясували вчені, при недосипу організм чоловіків дуже стійкий і практично не відчуває потрясінь, а ось жінка, регулярно недосыпая, може легко заробити собі цукровий діабет, серцево-судинну патологію та інші хвороби.
Чарльз Семюел, директор Центру вивчення людської поведінки та сну, підкреслив, що сон є запорукою здоров’я, адже в цей час організм відновлюється. Тому вкрай важливо подбати про його якості, особливо для жінок, які гірше переносять подібні випробування.
Хронічний недосип призводить до проблематичного засипанню і негативно впливає на якість сну, роблячи його переривчастим і поверхневим. Тому вранці людина не відчуває свіжість і бадьорість, а розбитість і головний біль. При цьому, як згадувалося вище, жіночий організм набагато гірше реагує на такий стрес, ніж чоловічий, не рідко призводить до катастрофічних наслідків для здоров’я.
Для того, щоб режим сну налагодився, медики рекомендують прийняти перед сном теплу ванну. В результаті м’язи розслабляться і трохи підвищиться температура тіла. Покинувши ванну, вона повільно знизиться – саме така реакція відбувається в тілі людини, коли активно виробляється мелатонін, і він засинає. Також добре сприяють сну різноманітні техніки релаксації. Приміром, треба зробити глибокий вдих, рахуючи про себе до п’яти, а потім так само повільно видихнути і т. д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code