Чому віддати перевагу – бігу або ходьбі?

Чому віддати перевагу – бігу або ходьбі?

Ви нарешті вирішили зайнятися спортом, проте до цих пір не визначилися, що саме будете робити? Найбільш популярними формами фізичної активності є біг і ходьба. Це відмінні вправи, однак? як визначитися, що вам підходить найкраще?

Потреби людини визначають шляхи їх задоволення. Перш, ніж вибрати між бігом і ходьбою, слід визначитися зі своїми цілями. І в того і в іншого є свої переваги і недоліки. Так, одна година бігу спалює більше калорій, ніж годину ходьби, оскільки при бігу витрачається більше енергії. Цей вид активності підходить тим, хто хоче швидко схуднути. Півтора кілометра допомагають спалити приблизно 100 калорій. Також, біг є найкращим вправ для серцево-судинної навантаження.

Ходьби підходить тим, хто віддає перевагу менш інтенсивні вправи. Півтора кілометра ходьби позбавляє від 70 калорій. Це ідеальне вправа для вагітних, літніх людей, тих, хто відновлюється після травми або тільки починає займатися спортом.

Що стосується недоліків, біг може заподіювати біль м’язів, особливо, якщо перед цим як слід розім’ятися. Інтенсивний біг є чималим стресом для організму. Деякі люди переносять його нормально, в той час як інші можуть виникнути проблеми з серцем. Біг не підходить людям, у яких були розтягування або переломи, а також хворим серцево-судинними захворюваннями. Ходьба не є найефективнішою опцією для тих, хто хоче швидко схуднути. Також, для деяких людей цей вид фізичної активності здається нудним.

Як біг, так і ходьба – це відмінні вправи, і вибір залежить як від цілей, так і від індивідуальних особливостей людини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code