Дієта, збагачена клітковиною, значно подовжує життя

Дієта, збагачена клітковиною, значно подовжує життя

Китайські дослідники прийшли до висновку, що люди, в раціон харчування яких входить достатня кількість їжі з високим вмістом волокон, живуть набагато довше.
Експерти з Шанхайського інституту раку провели кілька масштабних досліджень, учасниками яких став практично мільйон добровольців. Наукові працівники всіх випробовуваних розділили на п’ять груп, кожна з яких щодня вживала різну кількість продуктів з клітковиною. Як виявилося в результаті, люди, в раціон харчування яких входив максимальний обсяг волокнистої їжі, на 16% рідше вмирали від різних захворювань, ніж ті, хто практично не їв клітковину.
Щоб продовжити молодість і вберегти себе від хвороб, дієтологи рекомендують щодня вживати хоча б 5 порцій фруктів і овочів. Також вони радять виключити продукти з переробленого зерна, замінивши їх цільнозерновими аналогами. Вкрай корисно вживати клітковину на сніданок: ідеальний варіант – вівсянка з додаванням сухофруктів, насіння і горіхів. Також вітається введення в раціон харчування квасолі, бобів, нуту і сочевиці, до складу яких входить велика кількість дієтичних волокон.
На думку вчених, вживання всього 10 грам волокнистих продуктів в день допоможе значно знизити ризик передчасної смерті від величезної кількості хвороб, та збільшення цієї порції лише покращує ефект. Дієтологи рекомендують чоловікам щодня з’їдати не менше 38 грам клітковини, для жінок же мінімальна норма становить 25 грам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code