Дієтологи: поради для тих, хто мріє погладшати

Дієтологи: поради для тих, хто мріє погладшати

Експерти з Каліфорнійського Університету в Сан-Дієго, США (The University of California, San Diego, USA), стверджують, що тим людям, які хочуть набрати вагу, також потрібно стежити за харчуванням і регулярно займатися фізичними вправами.

Дієтолог Кануприя Багродия (Dietician Kanupriya Bagrodia) говорить: “Часто люди, які намагаються набрати вагу, включають в свій раціон нездорову їжу: чіпси, гамбургери та інше. Вони забувають про те, що основним принципом для набору ваги є дієта і фізичні вправи! Єдина різниця в дієтах худнуть і поправляющихся полягає в продуктах: ті, хто набирає вагу, повинні включити в свій раціон більше білкової їжі. Обов’язково слід регулярно вживати молоко та інші молочні продукти, яйця, рибу, курятину, фрукти і сир”.

Саме для тих, хто не знає, як правильно набрати вагу, дієтологи з Каліфорнійського Університету розробили приблизний раціон одного дня.

– Сніданок: молочний банановий коктейль, 2-3 варених яєць, тост і фрукти

– 11-12 годин дня: будь-які фрукти і в будь-якій кількості

– Обід: суп; варена або тушкована курятина; бобові рослини (на вибір); овочі (по сезону); рис; склянка молока

– Полуденок: бутерброд з курятиною та фрукти

– Вечеря: такий же, як обід; склянка молока

Пам’ятайте, що харчуватися потрібно збалансовано. І не ходіть голодними більше 4-5 годин!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code