Для профілактики захворювань серця необхідно дотримуватися п’яти радам

Для профілактики захворювань серця необхідно дотримуватися п’яти радам

Багато хто страждає від хвороб серця, тому щоб запобігти біді, необхідно знати, як з ними боротися. Провідні американські кардіологи вважають, що для профілактики захворювань серця необхідно дотримуватися п’яти простим радам.

По–перше, кожна людина має знати, яке в нього кров’яний тиск, рівень холестерину і тригліцеридів у крові. Якщо у вас виявляться відхилення від норми, лікарі проконсультують вас з приводу необхідних заходів боротьби і профілактики.

По–друге, не забувайте про фізичну активність. Почати займатися спортом ніколи не пізно. Навіть 20-30 хвилин ходьби в день кілька разів в тиждень знижує ризик передчасної смерті на 50%. Фізичні вправи знижують кров’яний тиск, стрес, покращують сон, піднімають настрій, запобігають зниження когнітивних функцій і погіршення пам’яті, а також нормалізують рівень холестерину в крові.

По–третє, більше смійтеся! Сміх і веселощі 15 хвилин в день так само корисні для здоров’я серця, як 30 хвилин аеробіки. Сміх знижує тривожність і болю, поліпшує роботу судин і підвищує рівень необхідних для підтримки гарного настрою гормонів в головному мозку.

Слідкуйте за своєю талією: її обсяг важливіше, ніж ваша вага. Саме талія вказує на ваше здоров’я, оскільки жир в області живота – вісцеральний жир – пов’язують з підвищенням кров’яного тиску, збільшенням рівня холестерину в крові і ризиком розвитку діабету.

Пам’ятайте про те, що міцний здоровий сон – запорука здоров’я. Недолік сну підвищує тиск, стає причиною стресу, посилює апетиту, уповільнює метаболізм і погіршує настрій і когнітивні функції.

Хвороби серцево–судинної системи – основна причина смерті сучасних людей, нагадують вчені, закликаючи внести у свій образ життя прості, але дуже ефективних зміни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code