Дослідники розповіли про ефект періодичного голодування

Представники науки з Америки вивчили популярну дієту «16:8», що передбачає періодичне голодування.

Експеримент тривав дванадцять тижнів. У ньому брало участь 46 добровольців, у яких індекс маси тіла перевищував 34.

Добровольці 8 годин отримували їжу, а потім 16 годин вживали лише воду. Результат показав, що у учасників дослідження нормалізувався тиск і зменшилася маса тіла на 2,5% (орієнтовно 3 кілограми).

Дієта полягає в тому, щоб 16 годин пити некалорійні напої (воду, зелений чай, воду з додаванням лимонного соку). Потім 8 годин можна харчуватися всім, чим хочеться.

Як виявилося, помірне голодування не тільки не шкодить, але і приносить користь: нормалізується тиск і йде зайва вага.

Але перш ніж приступити до такої дієті, важливо переконатися, що у людини немає протипоказань по здоров’ю.

А чи дотримуєшся якоїсь дієти ти?