
Дослідники розповіли про ефект періодичного голодування
Представники науки з Америки вивчили популярну дієту «16:8», що передбачає періодичне голодування.
Експеримент тривав дванадцять тижнів. У ньому брало участь 46 добровольців, у яких індекс маси тіла перевищував 34.
Добровольці 8 годин отримували їжу, а потім 16 годин вживали лише воду. Результат показав, що у учасників дослідження нормалізувався тиск і зменшилася маса тіла на 2,5% (орієнтовно 3 кілограми).
Дієта полягає в тому, щоб 16 годин пити некалорійні напої (воду, зелений чай, воду з додаванням лимонного соку). Потім 8 годин можна харчуватися всім, чим хочеться.
Як виявилося, помірне голодування не тільки не шкодить, але і приносить користь: нормалізується тиск і йде зайва вага.
Але перш ніж приступити до такої дієті, важливо переконатися, що у людини немає протипоказань по здоров’ю.
А чи дотримуєшся якоїсь дієти ти?
No Comment