Доведено – працювати взимку треба менше

Доведено – працювати взимку треба менше

У зимові місяці люди часто стикаються з сезонним афективним розладом – SAD. Це нудьга, втома, зниження працездатності, поганий настрій, навіть депресія. І похмура погода – не єдина причина, говорить Грег Мюррей, професор психології з австралійського Університету Суїнберн. Справа ще у внутрішніх годинниках, що через темряву за вікном часто йдуть врізнобій з годинником звичайними.

Приміром, циркадні ритми підказують організму, що оптимальний час для пробудження – 9 ранку. Але робочий графік змушує людину вставати в 7 годин. Те ж стосується і часу засинання, ми продовжуємо лягає спати пізно, незважаючи на те, що хилити в сон починає набагато раніше. Така перенастроювання біологічних годин в холодну пору року називається фазовою затримкою. Насильне відхилення від неї призводить до погіршення самопочуття і настрою, пояснює Мюррей.

Хронобиология – наука про те, як організм живих істот регулює сон і неспання – доводить, що дуже багато факторів впливають на цей внутрішній графік. Це і гормони, і зовнішні фактори, такі як освітлення. Так, очні фоторецептори реагують на синє світло, що супроводжує сутінки і нічний час, і при ньому зазвичай хочеться спати.

Тому, як не намагайся бути бадьорим, встаючи взимку завидна, це неможливо з біологічних причин. Вчені ще не дослідили, чи допоможе більш довгий сон – і, відповідно, короткий робочий день – глобально поліпшити самопочуття і продуктивність людей. Але є всі підстави припустити, що так і є.

А скільки зазвичай прокидаєшся і ти лягаєш?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code