Експерти назвали оптимальну кількість часу для засмаги

Експерти назвали оптимальну кількість часу для засмаги

Користь від сонячних променів для людського організму фахівцями доведено давно. Засмагаючи, людина отримує життєво необхідний вітамін D. Дефіцит цього вітаміну може призвести до різних захворювань.

Хронічний дефіцит вітаміну D призводить до порушення засвоєння в організмі фосфору і кальцію з їжі. Цей вітамін сприяє зміцненню імунної та нервової системи, а також захисту організму від різноманітних запальних процесів. Однак необхідно пам’ятати про те, що зловживання сонячними променями може призвести до незворотних наслідків.

Вчені країн Європи та Сполучених Штатів Америки в результаті тривалих досліджень назвали оптимальний час для прийому сонячних ванн. Це, в першу чергу, залежить від сонячної активності в різний час року.

Фахівці рекомендують проводити по 2 години в день на сонці в зимовий час. Як заявляють медики, найкорисніше – це зимове сонце. Саме в зимовий період воно володіє невисокою активністю і з-за низької температури повітря на землю практично не доходять шкідливі промені. В цей час людський організм отримує з сонячних променів тільки користь у вигляді вітаміну D.

А що стосується літнього та весняного періоду – тут необхідно бути дуже обережним. В цю пору сонячна активність дуже висока. Особливо влітку. Тому медики рекомендують влітку і навесні загоряти за 10-15 хвилин до 12 годин дня і 20 хвилин в період з 15 до 17 годин. Цього часу буде достатньо, щоб організм отримав необхідну добову кількість вітаміну D.

З настанням осені також можна погрітися на сонечку, отримавши певний запас вітаміну D. У вересні-жовтні буде достатньо 30 хвилин в день перебування на сонці.

І обов’язково використовуйте сонцезахисний крем під час перебування на сонці. Спеціальні засоби допоможуть захистити шкіру від шкідливого впливу сонячних променів, які провокують ракові захворювання шкіри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code