Експерти розповіли, як боротися з сонливістю

Експерти розповіли, як боротися з сонливістю

На думку дослідників, одні з найпоширеніших причин почуття сонливості – сезонні депресії, брак ультрафіолету, а також афективний розлад.

Вчені рекомендують в період слабоактивного сонця на кілька тижнів їхати в сонячну країну. Якщо це проблематично, потрібно близько сорока хвилин бувати на вулиці в денний час. Якщо така можливість буває нечасто, потрібно встановити в приміщенні лами, випромінюють біле світло. Мозок їх сприймає як сонце і знижує вироблення гормону сну.

У боротьбі з сонливістю має значення і режим підйому. Вчені радять раніше лягати і вставати раніше. Також слід насичувати організм вітамінами групи В і вітаміном D. Не менш важливі для гарного самопочуття такі мікроелементи, як магній, кальцій і фосфор.

Поза для сну теж має значення. Експерти не рекомендують спати на животі, так як така поза ускладнює нормальне дихання і циркуляцію крові в м’язах.

Нагадаємо, раніше вчені з’ясували, що відчуття сонливості вдень може бути ознакою настання захворювання Альцгеймера у осіб похилого віку.

Проведене дослідження допоможе людям, що страждають від сонливості, впоратися з проблемою без застосування енергетиків.

Зроби свій раціон корисним, бувай частіше на сонці, висипайся, і сонливість розчинитися як поганий сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code