Експерти розповіли, як продовжити життя на 10 років

Експерти розповіли, як продовжити життя на 10 років

Американські науковці розповіли про кілька секрети, які слід взяти на озброєння всім, хто мріє стати довгожителем.

Насправді, все гранично просто: щоб жити довго, потрібно дотримуватися здорової дієти, регулярно займатися фізичними навантаженнями, тримати вагу в нормі і відмовитися від шкідливих звичок.

Фахівці з Гарварду провели детальний аналіз даних кількох багаторічних досліджень, учасниками яких стали від 44 тисяч до 78 тисяч добровольців. У рамках експерименту дослідники оцінили, який вплив на тривалість життя впливають такі фактори здорового способу життя як щоденні заняття спортом протягом півгодини і індекс маси тіла, дорівнює 18,5-24,9 кг на квадратний метр. Результати виявилися досить цікавими: у гіршому випадку жінки, які досягли віку 50 років, можуть розраховувати на 29 років життя, тоді як чоловіки – на 25,5 років.

Якщо ж людина уважно стежить за своїм здоров’ям і веде активний спосіб життя, то велика ймовірність, що він доживе до 87,6-93,1 року. Найважливішу роль при цьому грають абсолютно всі фактори: повноцінний раціон харчування без шкідливих продуктів, регулярні заняття спортом, нормальну вагу тіла, мінімальне вживання алкоголю і цілковиту відмову від куріння. Випробовувані, які включили в своє життя всі ці складові, протягом багаторічного дослідження вмирали на 74% рідше, ніж ті, хто вів малоактивний спосіб життя і не відмовлявся від поганих звичок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code