Експерти розповіли, які продукти потрібно їсти, щоб був здоровий сон

Експерти розповіли, які продукти потрібно їсти, щоб був здоровий сон

Вчені з’ясували, що врятують від безсоння і сприятимуть здоровому сну певні продукти харчування.

На їх думку, для хорошого сну потрібна їжа, багата магнієм і триптофаном. Допоможе подолати безсоння м’ясо індички, так як воно стимулює вироблення мелатоніну – гормону сну. Також позитивний ефект справлять банани, так як у них є магній і калій.

Магній і триптофан є в достатній кількості в мигдалі. Нерідко такі горіхи роздають під час тривалого перельоту.

Бажання спати виникає після вживання вівсяної каші. Тому її краще їсти ввечері, а не вранці, як роблять багато хто.

Крім того, експерти вважають, що сприятиме здоровому сну буде мармайт (марміт). Він являє собою солону пасту коричневого кольору на основі дріжджів, з додаванням трав і вітамінів. Продукт на наших теренах поки ще не дуже поширений, проте, в Австралії, Великобританії та Новій Зеландії він вже давно став популярним.

eksperti rozpov li yak produkti potr bno sti schob buv zdoroviy son 1 - Експерти розповіли, які продукти потрібно їсти, щоб був здоровий сон

Є категорія продуктів, які не можна їсти незадовго до сну. До неї відноситься смажена, жирна і щедро посипаний спеціями їжа. В іншому випадку є ризик мучитися від безсоння і вранці прокинутися в розбитому стані.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code