Електронні гаджети порушують здоровий сон

Електронні гаджети порушують здоровий сон

Учені з Гарвардської медичної школи прийшли до висновку, що смартфони та планшети можуть стати причиною безсоння.
Проблема в тому, що хвилі світла, досягають певної довжини, пригнічують виробництво мелатоніну в людському організмі. Це гормон, який впливає на цикли бадьорості та сну. Мелатонін інтенсивніше всього виробляється в темряві, викликаючи сонливість.
Коли людина оточує себе вечорами джерелами штучного світла, викид мелатоніну запізнюється. Сильніше всього на цей процес впливають хвилі світла у синій частині спектру, які випромінюють енергозберігаючі світлодіоди. Зазвичай їх використовують в смартфонах, комп’ютерних моніторах і телевізорах з плоским екраном.
Вчені радять заводити світильниками жовтого спектру, а в 22:30 повністю відключати всі освітлення. Це ж правило стосується і електроніки. У тому разі, якщо роботи за комп’ютером вночі не уникнути, фахівці рекомендують настроїти довжину синіх хвиль екрану, відкоригувавши його яскравість і спектр.
За словами експертів, електронні гаджети можуть негативно впливати на сон не тільки за допомогою випромінювання. Інформація, отримана людиною перед сном, здатна спровокувати прилив адреналіну, а він вже не дасть розслабитися.
Так, провівши дослідження, вчені прийшли до висновку, що люди, які сидять в Інтернеті або переписывающиеся по SMS протягом двох годин перед сном, мають більш високий рівень стресу в організмі, ніж ті, хто проводить вечори іншим способом.
Трохи раніше експертами було встановлено, що “недосип” загрожує людині виникненням ожиріння, коронарної серцевої недостатності, психічних розладів, інсульту і діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code