Фізичні тренування на витривалість корисні для здоров’я серця чоловіків

Фізичні тренування на витривалість корисні для здоров’я серця чоловіків

Вчені неодноразово доводили сприятливий вплив фізичної активності на людей. Спорт покращує сон, самопочуття, фізичну форму. Нещодавно експертам вдалося з’ясувати, як систематичні тренування позначаються на роботі серця чоловіків.

Дослідники зі Сполучених Штатів Америки зробили висновок, що фізичні вправи для підвищення витривалості покращують роботу серця у представників сильної статі.

Для достовірного отримання відомостей вчені провели детальний аналіз даних про 22 000 чоловіків зрілого та похилого віку.

Організатори експерименту провели сканування кальцію. Даний виду аналізу допомагає виявити його кількість в крові, а також рівень холестерину, який осів у судинах. Таким способом можна судити про ймовірність появи серцевого нападу.

Вчені з’ясували, що тренування для поліпшення витривалості (дозволяють витримувати людям тривалі навантаження) не завдають шкоди роботі серця у чоловіків, а, навпаки, зменшують ризик передчасної смертності.

До вправ на витривалість відносяться тренування за кроссфиту, біг на різні дистанції, стрибки зі скакалкою, заняття плаванням, поїздки на лижах і велосипеді і навіть тривала ходьба в швидкому темпі.

Також вправами для витривалості вважаються скручування, присідання і віджимання з багаторазовими підходами. Потрібно пам’ятати, що вправи слід дозувати, а навантаження вводити поступово.

Для поліпшення роботи серця важливі не тільки силові вправи, але й інші заходи для поліпшення здоров’я – корисна їжа, повноцінний сон, відмова від шкідливих звичок. У сукупності настане позитивний результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code