Фізичні вправи і оптимальний вагу

Фізичні вправи і оптимальний вагу

В останні два десятиліття серед жителів США − як дорослих, так і дітей, − істотно зросло число людей з надмірною масою тіла та ожирінням. Занепокоєння відносно здорової дієти і зниження ваги стали причиною стресу у багатьох американців.

Багато з тих, хто страждає ожирінням, не дають собі достатньої кількості фізичних навантажень, аргументуючи це тим, що така діяльність приведе їх до фізичного виснаження і порушень дихання. Однак фахівці вже давно встановили, що все відбувається якраз навпаки: фізично активні люди стають більш енергійними і сильними.

Регулярні заняття фізкультурою допомагають стимулювати вироблення в організмі ендорфінів − гормонів опіатної групи. Це, в свою чергу, допомагає коректувати емоційний відповідь при стресі в позитивну сторону і впливає на загальний настрій. Також оптимальні фізичні навантаження допомагають врегулюванню сну. При цьому сон настає швидше і триває довше.

Проте якщо людина вирішується на регулярні фізичні навантаження, це неминуче вимагатиме від нього змін його щоденних звичок. Одним з найбільш успішних допоміжних методів є ведення щоденника фізичної активності. Також не буде зайвим щоденник прийому їжі, куди слід вносити записи про вжиті за день продуктах та їх кількості.

Досягнення оптимальної маси тіла залежить не від горезвісних «дієт» або «програм». Це, насамперед, зміна самого способу життя, рухових і харчових звичок. Регулярна фізична активність необхідна для підтримки здоров’я організму, в тому числі і у тих людей, які прагнуть схуднути з її допомогою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code