Фізична активність допоможе впоратися з безсонням

Не можеш ніяк заснути? У цьому тобі допоможе зарядка!

Американські дослідники з Національного фонду сну вирішили провести опитування і з’ясували, що люди, які ведуть пасивний спосіб життя, мають проблеми зі сном, у два рази частіше, ніж ті, хто регулярно виконує фізичні вправи, активно проводить вільний час і любить активний відпочинок на природі.

Також експеримент показав, що 60% респондентів, які відвідують фітнес-центри, практично не мають проблем зі сном: швидко засинають, міцно сплять і ранковий підйом не перетворюється для них на каторгу.

Експерти вважають, що активний спосіб життя – це відмінна профілактика, а також метод боротьби з проблемами зі сном.

І зовсім не обов’язково проводити виснажливі тренування. Слабкою, але регулярної фізичної активності буде також досить, щоб надалі не зіткнутися з безсонням.