Фахівці дають поради, як врятуватися від спеки вночі і міцно спати

Фахівці дають поради, як врятуватися від спеки вночі і міцно спати

Якщо в приміщенні немає кондиціонера, а за вікном позначка термометра підібралася до +35⁰ С, сон в таких умовах стає дійсно кошмаром. Однак, знаючи деякі корисні рекомендації, можна спокійно засинати і прокидатися в хорошому настрої.
Досвідчені фахівці з Великобританії, які вивчають сон, рекомендують охолоджувати приміщення з допомогою підручних засобів. Раніше отримані дослідження сну показали, що найбільш здоровий сон настає в прохолодних умовах. Те приміщення, в якому люди сплять, повинно мати більш низьку температуру в порівнянні з іншими кімнатами. Тоді від нічного відпочинку можна дійсно отримати користь і не погіршити здоров’я. Але, коли на вулиці жарко навіть вночі, а приміщення залишаються задушливі і прогріті, про здоровий сон і самопочуття не може бути навіть мови. Нормальна температура для сну не повинна перевищувати 24 градуси.
Викладені рекомендації на перший погляд можуть здатися химерними. Але, тим не менш, вони ефективні і допомагають зробити сон в літню ніч спокійним.
Якщо дозволяють розміри морозильної камери, то можна потримати подушку і простирадло в морозильнику.
Замінити кондиціонер можна з допомогою льоду і вентилятора: піднос або тарілку з льодом підставити під вентилятор, направляючи повітря у бік ліжка.
Ще можна поставити біля ліжка ємність з холодною водою і періодично зволожувати обличчя.
У денний час штори в спальні слід закривати. Таким чином можна зберегти хоча б невелику прохолоду.
Ефективно охолоджує літній душ і обмивання ніг холодною водою. Адже саме з них охолоджується все тіло.
Дуже важливо пити багато рідини. Краще, якщо це буде проста вода.
Не слід вживати «важкі» для шлунка та гарячі продукти.

В сукупності такі нескладні поради зможуть зробити нічний сон по-справжньому здоровим і спокійним, а під час пробудження буде відчуття свіжості і бадьорості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code