Фахівці розповіли, що обов’язково потрібно їсти після 40 років

Фахівці розповіли, що обов’язково потрібно їсти після 40 років

Якщо тобі вже виповнилося 40 років, то рекомендуємо додати в свій раціон ці продукти харчування.

В першу чергу медики виділяють чорницю. Ця ягода низькокалорійна і багата клітковиною, вітамінами С і До, антиоксидантами. Такий склад добре впливає на пам’ять і зір, знижує ризик хвороб серця і судин.

Багато антиоксидантів і в томатах. Також вони насичені корисним лікопіном і вітамінами А, Е і С.

Замість м’яса фахівці радять їсти більше риби жирних сортів, наприклад, лосось або скумбрію. Жирна риба містить кислоти Омега-3, білок, вітамін D.

В якості гарніру до морепродуктів відмінно підійде капуста броколі. Вона багата вітамінами і фолієвою кислотою, що знижують холестерин і запобігають ракові захворювання.

Регулювати цукор в крові допоможе батат, адже він має протизапальну дію.

Хорошим джерелом рослинних білків і Омега-3 також соя.

А вітаміни групи В, клітковину і мінерали медики рекомендують отримувати з цільнозернових продуктів.

У зрілому віці організм вимагає більше вітамінів і антиоксидантів. Він вже не так добре справляється зі шкідливою їжею. Тому харчування після сорока має бути збалансованим і здоровим.

А наскільки правильно ти харчуєшся?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code