Гамак – ідеальне місце для здорового сну

Як показують досліди, легке погойдування сприяє більш швидкому засипанню і покращує якість глибокої фази сну.

Вчені, нарешті, пояснили, чому діти швидко засинають, коли їх тримають на руках, і чому гамак – улюблене місце відпочинку дорослих.

В експерименті взяли участь 12 чоловіків у віці 22-38 років, які спали після обіду або на звичайному ліжку, або в ліжку з покачивающим механізмом. У цей час учені спостерігали за активністю їх головного мозку. Всі учасники, які спали на покачивающейся ліжка, заснули швидше. Також, вони зізналися, що відчували більш приємні відчуття, ніж у звичайній ліжка.

Що стосується якості сну, погойдування допомагає людині заснути глибоко. Мірні руху подовжують фазу глибокого сну, яка вкрай необхідна людині для нормального відпочинку і відновлення, а також покращують її якість.

За спостереженнями експертів, десятихвилинний сон в гамаку вдень – найкращий сон, який освіжає і перезаряджає енергією. У людей, сієста яких триває 10 хвилин, концентрація і пам’ять стають після сну краще, ніж у тих, хто спить вдень довше. Вчені радять спати між 14:00 і 16:00, і тоді денний сон не буде заважати нічному.