Горіхи – порятунок від багатьох недуг!

Горіхи – порятунок від багатьох недуг!

Дослідники з Університету штату Айова США (Iowa State University, USA) рекомендують додати в щоденний раціон горіхи, які багаті корисними волокнами та вітамінами. Експерти назвали 5 найбільш доступних і корисних видів горіхів, які покращать стан здоров’я будь-якої людини.

Кешью

Дієтолог Шефали Чандар (Dr. Shefali Chandar) говорить: “Горішки кеш’ю багаті “хорошими” мононасыщенными жирами, які захищають серцевий м’яз. Крім цього, в кешью міститься калій, фосфор, магній і вітамін В, які так необхідні для нормального функціонування організму. Але з цими горішками слід бути вкрай обережними: надмірне їх вживання може викликати запор і головний біль”.

Мигдаль

Цей вид горіхів багатий кальцієм, білками і корисними волокнами. Вони захищають організм від ризику розвитку серцево-судинних захворювань, серцевих нападів і різних хронічних недуг. Більш того, мигдаль слід регулярно вживати людям, що страждають від цукрового діабету і ожиріння. Жінкам, які намагаються позбавитися від зайвої ваги, також рекомендується їсти мигдаль: він пригнічує відчуття голоду.

Лісовий горіх

Найчастіше лісові горіхи зустрічаються в шоколаді, але вживання їх у чистому вигляді значно корисніше. Цей вид горішків допомагає у виробленні крові і покращує психологічне здоров’я людей. Багаті вітаміном В і корисними ефірними маслами, лісові горіхи здатні руйнувати ракові клітини, таким чином захищаючи організм від ризику розвитку онкологічних захворювань.

Волоський горіх

Волоські горіхи настійно рекомендується додати в раціон вегетаріанців, оскільки цей вид горіхів багатий омега-3 жирними кислотами – тими самими, які у великій кількості знаходяться в морепродуктах. Крім цього волоські горіхи є потужним антиоксидантом і природним джерелом мононасыщенных жирів, вітаміну Е і корисних мінералів. Регулярне вживання волоських горіхів допоможе захистити організм від розвитку запальних процесів, а також знизити рівень холестерину в крові.

Арахіс

Багатий омега-3 жирними кислотами, магнієм і цинком, арахіс нормалізує роботу серцево-судинної системи. Більш того, вітамін В, що міститься в арахісі, знижує ризик розвитку недоумства у людей похилого віку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code