Грипу — бій!

Грипу — бій!

За даними Інституту епідеміології ім. Л. Громашевського з початку року кількість хворих на грип або застуду неухильно зростає, і з дня на день ситуація може ще більше ускладнитися. Як не захворіти і зменшити ризик ускладнень, якщо це сталося, знають Роза Дорошенко, терапевт медмережі «Добробут», Наталія Шамало, терапевт клініки «Гармонія здоров’я» та Олена Скачко, натуропат.

5 КРОКІВ ДО СИЛЬНОГО ІМУНІТЕТУ

КРОК 1. ВАННИ ДЛЯ НІГ. Якщо немає часу на контрастний душ (що найкраще), то хоча б кожен вечір робіть контрастні ванни для ніг: дві хвилини тримайте ноги в гарячій воді, хвилину — в холодній. І так не менше п’яти циклів.

КРОК 2. ТАБУ НА КАВУ. Кава, а також чай, як чорний, так і зелений, підвищують вироблення кортизолу та адреналіну. В надлишку ці гормони стресу пригнічують імунітет. Тому в день можна випивати не більше двох чашок одного напою (або по одній кожного).

КРОК 3. ПОВІТРЯНІ ПРОЦЕДУРИ. Хоча б 40 хвилин в день на повітрі очищають від токсинів, покращують обмін речовин. А, значить, у імунітету буде менше навантаження і при зустрічі з вірусом він легше відіб’є його атаки.

КРОК 4. ПОЗИТИВНЕ МИСЛЕННЯ. Збої в нервовій системі б’ють по імунній. Тому менше песимізму. Як? Щовечора записуйте все приємне, що було за день. При цьому «замовляйте», що завтра ви побачите 20 приємностей, а післязавтра — 30, а потім ще більше. Незабаром концентрувати увагу на позитиві (нехай і маленькому) стане звичкою і навіть потребою. І висипайтеся — це теж запорука міцної нервової системи.

КРОК 5. ЇЖА «АНТИСТРЕС». Мова не тільки про якість раціону (а він, звичайно ж, повинен бути багатим на фрукти, горіхи, курагу й родзинки), але і про регулярність прийому їжі — не менше 3-4 разів на день. Коли корисні речовини надходять в організм з перебоями, слабшають його захисні сили. Не завадить щоранку (не натщесерце випивати з водою сік чверті лимона.


5 КРОКІВ ВІД УСКЛАДНЕНЬ

КРОК 1. 3 ДНІ В ЛІЖКУ. Коли дитинча людина, збивши температуру, продовжує вести звичайний спосіб життя, то ще більше падає імунітет, підірваний боротьбою з вірусами. На цьому фоні вони продовжують розмножуватися. І так — по колу, який незабаром може закінчитися міокардитом. Крім того, при такому імунітеті рай і бактеріям. Якщо до цього вони тихо «сиділи» в організмі, придушувані імунною системою, то тепер можуть «розквітнути буйним цвітом», що призведе до тонзиллиту і навіть бронхіту. Тому в постільному режимі потрібно пробути хоча б перші три дні.

КРОК 2. 38 °С — НЕ ЗБИВАТИ. Температура — «засіб», за допомогою якого організм знищує віруси. Критично тільки, якщо вона перевищує 38,5 °С або якщо на тлі підвищеної температури починаються судоми або скаче тиск. Тоді терміново викликайте невідкладну допомогу.

КРОК 3. 3 ЛІТРИ РІДИНИ. За добу людина втрачає до 2 літрів води, температурить організм — в 1,5 рази більше. А оскільки людина на 80% складається з води, то для роботи всіх органів і систем втрати потрібно заповнювати. Але якщо ви страждаєте нирковою або серцевою недостатністю, з рясним питвом треба бути обережними, щоб не додати нирок і серця навантаження.

КРОК 4. 4 ПРОВІТРЮВАННЯ. За 10-15 хвилин мінімум. Крім того, обов’язково робіть вологе прибирання хоча б три рази в день. Сухе повітря пересушує слизові, у них зменшується місцевий імунітет, із-за чого одужання може затягнутися.


КРОК 5. 3 ДНІ БЕЗ М’ЯСА. На переробку білків організм витрачає дуже багато енергії. А зараз вона потрібна для боротьби з хворобою. Тому їжа повинна бути рідкою і рослинної: картопляне пюре, овочевий суп, негусто каші, фрукти. Щоб уникнути алергії їжте лише до 5 мандаринів в день, до 2 апельсинів, не більше 1/2 склянки смородини і 1/2 лимона.


ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ

НАПІЙ «80 ЯГІД»

Приготування. Налийте в каструлю 3 л води, покладіть 40 ягід шипшини і на дуже маленькому вогні варіть їх три години. Тепер додайте води, щоб у каструлі знову було три літри, покладіть ще 20 ягід і варіть на такому ж вогні і стільки ж часу. Додайте решту 20 ягід, доведіть кількість рідини до 3-х літрів і проваріть ще три години.


У чому ефект. Через 9 годин ви отримаєте концентрат полівітамінного комплексу і практично всього набору макро – і мікроелементів, який може скласти конкуренцію таблетованих витаминкам і зміцнить захисні сили організму. Крім того, напій має яскраво виражену сечогінну ефектом, що важливо для швидкого виведення токсинів. Пити його можна в необмеженій кількості.


Протипоказаний: Людям, страждаючим тромбофлебітом, ендокардитом і серцевою недостатністю, оскільки шипшина підвищує згортання крові.

ВІТАМІННИЙ «КАВИ»

Приготування. Розмеліть в кавомолці ягоди шипшини. Наповніть ними половину чашки і залийте окропом. Дайте настоятися під кришкою 5-10 хвилин.

У чому ефект. Через невеликий теплової обробки в 100 г ягідок зберігається майже в 50 разів більше вітаміну С, ніж у такому ж кількості лимона.


Протипоказаний: Людям, страждаючим від гастритів та виразкової хвороби, оскільки «чемпіонські» дози вітаміну С будуть дратувати стінки шлунка, збільшуючи запальні процеси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code