Ходьба допомагає уникнути хвороби Альцгеймера

Ходьба допомагає уникнути хвороби Альцгеймера

При фізичних навантаженнях в пріоритеті повинна бути не інтенсивність, а регулярність, підкреслюють фахівці з США. Ряд досліджень допоміг встановити, що всього один годину легких навантажень в день допомагає відтермінувати старіння мозку на 1,4 року.

Самим доступним і універсальним видом активності для людей будь-якого віку залишається ходьба. Щоб зберігати здоров’я мозку, вистачає 150 хвилин в тиждень. А якщо людина воліє плавання або пробіжки, йому досить 75 хвилин. Головне – приділяти кожному тренуванні не менше 10 хвилин.

Крім недоумства, літнім людям загрожує атрофія м’язів. Для її профілактики добре підходять силові тренування. Фахівці радять займатися тричі на тиждень по півгодини. Чергувати силові можна з танцями або східної гімнастикою для розвитку координації та балансу.

Одним словом, активне проведення часу протягом всього життя допоможе в старості не турбуватися про здоров’я. А яким видом спорту ти займаєшся? Як часто?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code