Хвора спина не повинна відпочивати

Хвора спина не повинна відпочивати

З-за сучасного сидячого способу життя три чверті населення страждає від болів в спині різної природи. Вчені попереджають, що піднімати ноги вище рівня голови – найгірше, що можна зробити при хронічних болях у спині. Ключем до позбавлення від болю є фізичні навантаження, стверджує професор Роберт Келл (Robert Kell) у своїй доповіді, представленій на конференції Американського коледжу спортивної медицини (American College of Sports Medicine) в Сієтлі, США.

Американське дослідження показало, що якість життя людей з сильними поперековими болями підвищувався, якщо вони протягом декількох днів в тиждень займалися фізичними вправами. Вчені вивчили 240 чоловіків та жінок з довгостроковими проблемами в області спини, і з’ясували, що у тих з них, хто 4 дні в тиждень вправлявся, рівень болю був нижче на 28%, а непрацездатності – на 36%. Ті, хто присвячував фізичним навантаженням всього два-три дні в тиждень, змін у рівні болю не відзначили.

«Хоча можна було б припустити, що, якщо у вас болить спина, то не варто її навантажувати, наші дані свідчать про зворотне: силові навантаження 4 рази в тиждень забезпечують зниження рівня болю і підвищення якості життя», – розповідає професор Роберт Келл, доцент Університету Альберти (Канада).

В рамках дослідження групи по 60 осіб з хронічними болями в спині брали участь у двох трьох і чотириденних спортивних програмах. Частина добровольців не вправлялися взагалі. Зміни в самопочутті зафіксували через 4 місяці тренувань. У тих, хто займався спортом 4 дні в тиждень, рівень болю впав на 28%, у тих, хто займався три дні – на 18%, а у тих, хто два – на 14%. Якість життя визначається як загальне моральне і фізичне благополуччя, зросла на 28, 22 і 16 відсотків відповідно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code