Кілька порад, які допомагають боротися із зимовою депресією

Кілька порад, які допомагають боротися із зимовою депресією

У деяких людей з настанням зими і скороченням світлового дня починаються депресії, втрата енергії і апатія. Експерти із США пропонують кілька порад, які допомагають боротися із зимовою депресією.

Сезонне афективний розлад – це зміна емоційного стану у відповідь на зміни, що відбуваються в природі з приходом зими. Кількість денного світла різко скорочується, тому в організмі людини починаються трансформації, що впливають на його психологічне здоров’я настільки, що починається депресія.

«Ендокринна залоза в головному мозку відповідає за регулювання процесів в організмі щодо циклу дня і ночі. Світло допомагає мозку визначити, коли тіло має бути фізично і психічно активно, і коли потребує відпочинку. Цей цикл порушується, коли дні стають коротшими і темніше», – пояснюють дослідники. Щоб справитися з цим ефектом, експерти радять встановити вдома якомога більше джерел світла, особливо вони актуальні вранці – щоб швидше прокинутися. У важких випадках депресії хворим допомагають терапевтичні лампи, симулюють денне світло, які можна використовувати протягом 30 хвилин в день.

Займайтеся фізкультурою. Фізична активність покращує настрій. Найефективніше присвячувати спорту мінімум 30 хвилин три рази на тиждень. Спіть, як зазвичай: не пересипайте і не уникайте походів на вулицю лише тому, що там холодно. Намагайтеся харчуватися здоровою їжею, що включає вітаміни і риб’ячий жир. Якщо депресія стає серйозною і починає порушувати ваше життя, зверніться до медичного фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code