Кави перед сном уповільнює біологічний годинник людини

Кави перед сном уповільнює біологічний годинник людини

Експерти з США і Британії виявили, що всього одна чашка кави, випита на ніч, здатна «заморозити» внутрішні біологічні годинники на цілих 40 хвилин. Крім того, зловживання бадьорить напоєм перед сном може перетворити людину із «жайворонка» в «сову».

Американські та британські науковці докладно досліджували вплив кофеїну на людські біоритми. Учасниками експерименту стали 5 добровольців: всіх випробовуваних на 50 днів поселили в кімнатах з особливим освітленням. У приміщеннях, де жили люди, світло або горів яскраво, або був приглушеним. За три години до сну всі піддослідні приймали «вітаміни», але тільки одна половина учасників отримувала пустушки, а друга — певну дозу кофеїну.

У рамках експерименту медичні працівники регулярно брали проби слини у всіх випробовуваних, перевіряючи рівень мелатоніну в організмі (гормону, що відповідає за сон). Крім того, експерти контролювали те, наскільки швидко засинав кожна людина і яка була тривалість його сну. Результати дослідження показали, що у людей, які регулярно вживають кофеїн, рівень мелатоніну в організмі виявився зниженим.

Добровольці, які брали перед сном кількість кофеїну, що міститься в звичайній чашці кави, в результаті могли «похвалитися» збоєм в роботі біологічних годин — останні сповільнювалися приблизно на 40 хвилин. За словами фахівців, такий ефект виникає з-за того, що кофеїн блокує роботу рецепторів на поверхні гіпофіза, що відповідають за вироблення мелатоніну.

Медики попереджають: випиваючи на ніч по чашці кави протягом декількох днів, можна спровокувати збій внутрішніх годин, в результаті чого організм буде засинати пізніше, ніж зазвичай навіть після відмови від підбадьорливого напою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code