Корисні види сніданку для кишечника

Корисні види сніданку для кишечника

Деякі продукти особливо добре підходять для ранкового прийому їжі. Фахівці перерахували кращі варіанти сніданку:

Овес

Вівсяна крупа багата волокнами, що знижують «поганий» холестерин і нормалізують цукор в крові. А високий вміст вуглеводів важливо для нормального функціонування кишечника. Вівсянку можна їсти у вигляді каші, робити з неї борошно, додавати у йогурти.

Насіння

Високий вміст нутрієнтів, білків, жирних кислот і клітковини роблять їх відмінним продуктом для сніданку. Чайна ложка насіння, додана в кашу або смузі, забезпечить правильну роботу кишечника на весь день.

Йогурт

В ньому ідеально збалансовані білки, вуглеводи і пробіотики – необхідні кишечнику бактерії. Однак важливо вибирати йогурти без барвників, ароматизаторів і інших ненатуральних добавок.

Яблуко

Завдяки пектину і поліфенолам яблука також позитивно впливають на ШКТ, в тому числі знімають запалення і знижують рівень холестерину.

Банан

Солодкий фрукт містить вітаміни, мінерали, клітковину, корисні жири, вуглеводи та інші речовини, що благотворно позначаться на роботі шлунково-кишкового тракту, а також дадуть тривале відчуття ситості.

Це далеко не повний список хороших продуктів для кишечника. Поділіться в коментарях своїми ідеями корисних сніданків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code