Курцям необхідно їсти більше овочів і фруктів

Курцям необхідно їсти більше овочів і фруктів

Фахівці з Каролінського інституту Швеції прийшли до висновку, що людям, які мають пристрасть до паління, необхідно в свій раціон харчування включати якомога більше овочів і фруктів.

Їх вживання протягом 5 днів в тиждень допомагає знизити ризик серйозних легеневих захворювань на 40%. При цьому їх необхідно вживати регулярно, при кожному прийомі їжі. Кожна додаткова фруктово-овочева порція знижує ризик ще на 8%.

До такого висновку прийшли шведські аналітики. Вони вивчили і проаналізували інформацію приблизно 45000 людей середнього віку. Близько 70% учасників експерименту курили раніше або в даний час. А 2000 людей мали проблеми з легенями. Добровольців розбили на п’ять груп залежно від кількості та регулярності вживання овочів і фруктів.

У результаті виявилося, що група, яка регулярно дотримувалася овочевого та фруктового раціону, стала почувати себе краще на 35%.

Справа в тому, що в овочах і фруктах міститься велика кількість природних антиоксидантів. Вони пом’якшують негативний вплив тютюнового диму на легені, тим самим знижується ризик появи незворотних патологій. Особливо корисно для нікотин-залежних людей регулярне вживання яблук, винограду, абрикоса, солодкого перцю, капусти, кропу і петрушки. Менш ефективні, однак теж допомагають впоратися з наслідками куріння, картопля, цибуля, томати та ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code