Люди, які регулярно п’ють вишневий сік, краще сплять

Люди, які регулярно п’ють вишневий сік, краще сплять

Якщо у вас є проблеми зі сном, то не поспішайте приймати таблетки від безсоння, не випробувавши натуральних методів. Люди, які регулярно п’ють вишневий сік, краще сплять.

Пийте вишневий сік – і ви проспите на 25 хвилин довше, радять учені з Великобританії. Як показало дослідження, цей сік підвищує рівень мелатоніну – гормону, що відповідає за регулювання сну. У роботі взяли участь 20 волонтерів, які пили по 30 мл вишневого соку або плацебо двічі на день протягом тижня. До і після початку експерименту всі учасники здавали сечу для визначення рівня мелатоніну в організмі. На ніч учасники одягали спеціальний сенсор для спостереження за якістю і кількістю їх сну.

У результаті виявилося, що у волонтерів, які пили вишневий сік, рівень мелатоніну підвищився на 15-16%. Що стосується сну, волонтери, які пили сік, стали спати в середньому на 25 хвилин довше, а ефективність їх сну за міжнародною шкалою якості сну збільшився на 5-6%. Також, люди, які пили сік, стали менше спати вдень в порівнянні з тим, що було до експерименту.

«Спочатку ми зацікавились властивостями вишні, які сприяють відновленню організму після серйозної фізичної навантаження. Сон грає важливу роль в цьому відновному процесі, що часто упускається з виду», – відзначають автори роботи.

Таким чином, експерти радять пити вишневий сік всім, хто зазнає труднощів зі сном, а також спортсменам, людям, що здійснюють тривалі перельоти і тим, хто працює в нічні зміни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code