Надмірне вживання фруктів і овочів не приносить користі

Надмірне вживання фруктів і овочів не приносить користі

Європейські вчені дійшли висновку, що людський організм не отримує користі від надмірного споживання овочів і фруктів. Самий оптимальний обсяг – не більше п’яти порцій в день.
Раніше спільні дослідження американських і китайських експертів показали, що для захисту організму від онкозахворювань необхідно щодня з’їдати як мінімум 7 середніх фруктів і овочів. Британські вчені зуміли підтвердити, що люди, які харчуються таким чином, змогли прожити набагато довше. Але механізм дії такої дієти так і залишився для них загадкою.
Тепер же дослідники провели експеримент за участю більш ніж 800 000 чоловік, докладно вивчивши їх раціон харчування і порівнявши його з результатами аналізів. Як показали дослідження, щоб захистити себе від раку і серцево-судинних хвороб, досить з’їдати всього лише за 5 фруктів і овочів на добу. Збільшивши порцію, людина не доб’ється додаткової користі.
За словами науковців, всі корисні речовини, що входять до складу фруктів, зелені і овочів, втрачають свою користь, якщо потрапляють в організм у дуже великій кількості. Нагадаємо, що одна порція по вазі повинна складатися не більше ніж з 80 грам. До речі, в щоденний раціон харчування обов’язково повинні входити фрукти і овочі в різному вигляді: сирі, приготовлені на парі, морожені, засушені або витиснуті в сік. Вчені виключили з цього списку картопля, оскільки він містить в собі крохмаль.
Разом з правильним харчуванням, експерти настійно рекомендують подбати і про здоровий спосіб життя, відмовившись від куріння і вживання алкоголю. Тільки в такому випадку людина може розраховувати на довголіття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code