Налаштуйте свої біологічні годинники

Тренування і правильне харчування – це не все, що необхідно, щоб тримати себе в хорошій формі, застерігають шотландські вчені з Університету Абердіна. Вони вважають, що збій режиму дня може бути одним з чинників, які призводять до ожиріння.

Дослідники провели досвід на мишах, який був присвячений впливу біоритмів на загальний стан людського організму. У той час, коли режим гризунів виходив за рамки світлового дня, у них починалися мутації генів печінки, які контролюють розщеплення глюкози і жирів.

Правильний сон допомагає залишатися спокійним, а «правильний» означає в повній темряві, адже в основному саме світло регулює наші біологічні годинники, вважає Доктор Кеті Вайс.

З тієї пори, коли людство почало активно використовувати електроенергію, поняття «світловий день» більше не визначає наш режим: ми встаємо, їмо, спимо в залежності від свого графіка. Все це призводить до того, що метаболізм теж змінюється, а це підвищує ризик набору зайвих кілограмів, стверджує Кеті Вайс.