найефективніші продукти, які зміцнюють імунітет

найефективніші продукти, які зміцнюють імунітет

Головними джерелами вітаміну С прийнято вважати цитрусові. Але дієтологи розвіяли цей міф. Значна концентрація вітаміну є і в овочах. Болгарський перець і квашена капуста містять в десять разів більше необхідного мікроелемента, ніж апельсин.

Саме капусту експерти радять в якості найбільш ефективного протизастудного кошти. Вона – натуральний пробіотик, що через травну систему зміцнює імунну систему.

Також не варто забувати про інші продукти з антибактеріальною дією. Подібне присутній у селери, моркви, буряків, цибулі, зелені і багатьох зелених овочів. А от висока ефективність часнику у деяких експертів під сумнівом. У будь-якому випадку рослинні продукти принесуть тільки користь; як і провітрювання приміщення і миття рук – давно доведені способи уникнути застуди.

Що до їжі, погіршує роботу імунної системи, до неї відносяться консервовані та мариновані продукти; копченості, алкоголь, кава і калорійна їжа з високим вмістом солі, цукру, насичених жирів і рафінованих вуглеводів. Подібна їжа і сама не несе користі, і уповільнює засвоєння інших корисних речовин, того ж вітаміну С.

Поділіться в коментарях, який спосіб зміцнення імунітету ти віддаєш перевагу у холодну пору року?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code