найважливіші правила здорового сну

найважливіші правила здорового сну

Від пози сну залежить стан напруги м’язів, кровопостачання органів і глибина дихання. Важливість якісного, повноцінного відпочинку не можна недооцінювати.

Американські науковці вирішили вивести декілька простих, але корисних правил, дотримуючись яких, людина зможе істотно поліпшити свій фізичний і психологічний стан, а також підвищити продуктивність і бадьорість у денний час доби.

Фахівці з Медичного коледжу Алберта Ейнштейна розповіли, як організувати свій відпочинок, щоб він приносив організму максимум користі. Насамперед, необхідно дотримуватися чіткого графіка сну – лягаючи і встаючи в один і той же час, людина стає бадьоріше і продуктивніше.

Також важливою є поза сплячого. За словами експертів, абсолютно точно не варто спати на животі – в даному випадку внутрішні органи відчувають значне навантаження. Ідеальним вважається сон на спині: щоб максимально розслабитися в такому положенні, можна підкладати під ноги подушку.

Великий вплив на якість сну впливає і температура навколишнього середовища – як відомо, спати краще в прохолодному, добре провітрюваному приміщенні. Показники температури, зросли всього на 1 градус, вже здатні спровокувати недосип. За словами дослідників, особливо сильно від цього страждають літні люди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code