Названі головні чинники, що збільшують тривалість життя

Експерти з Швеції визначили ключові фактори, які збільшують тривалість людського життя. На їхню думку фактори, які впливають на тривалість життя – це відмова від куріння, регулярні фізичні навантаження, помірне вживання спиртного і правильне харчування.

Для отримання відомостей вчені протягом трьох років вивчали дані 30 000 жінок і 33 000 чоловіків, вік яких – 45 – 83 роки.

Виявилося, що секрет тривалого життя – це систематична фізична активність і відмова від сигарет. Вчені вважають, що приділяти час фізичних навантажень слід не менше 150 хвилин на тиждень. Спиртне зовсім виключати необов’язково. Безпечна доза алкоголю – 420 грам в тиждень. Крім того, в раціон слід включити овочі, фрукти, ягоди, зелень, горіхи, рослинні масла і рибу.

Дотримуючись такого режиму, тривалість життя збільшується від 4 до 5 років.

Раніше експерти в психології встановили, що продовжують життя хороші соціальні взаємини і міцна сім’я.