Названі основні помилки людей, які худнуть

Експерти в дієтології стверджують, що коли люди знижують кількість споживаної їжі, в організмі сповільнюються метаболічні процеси. Тому, такий підхід загрожує лише негативними наслідками.

Низькокалорійна дієта лише заважає схудненню. Чим менше щодня надходить в організм калорій, тим повільніше протікає метаболізм. У підсумку процес зниження ваги сповільнюється, і людина не досягає бажаного результату.

На думку вчених, під час голодування організм починає витрачати енергію дуже економно. Всі калорії, які він буде отримувати, стануть засвоюватися особливо ретельно. В результаті зайві кілограми не підуть, навіть якщо відмовляти собі у повноцінному раціоні.

Для того щоб скинути вагу, експерты рекомендують щодня споживати не менше 2000 калорій для чоловіків і не менше 1500 калорій для жінок. Крім того, в раціон повинна входити клітковина, білки і корисні жири рослинного походження.